Najljubša prehrana je reguliran in učinkovit elektroenergetski sistem. Večkrat je dokazala, da je učinkovita in, kar je še pomembneje, spektakularno orodje za hujšanje in izboljšanje številke. Dieta ne traja dolgo (le sedem dni), njena prehrana pa je razmeroma nežna. Najljubša prehrana 7 dni ne spada v kategorijo monodija. Če boste pozorni na finance, potem bo to rahlo zadel denarnico. Najljubša prehrana je prejela zelo pozitivne ocene. Verjetno je to posledica rezultatov prehrane. V samo enem tednu boste izgubili pet do deset kilogramov!
Ali vaš ljubljeni pomeni najboljše?
Ne glede na to, kako navdušenci poskušajo dvigniti to metodo, prehrana ni panaceja in edino resnično odrešenje od odvečne teže. Učinkovit je kot enkratni in hiter način za hujšanje in tega ni vredno zlorabiti. Poleg tega se morate na to resno pripraviti: če imate gastritis, kolitis in ledvične bolezni, bi bilo treba na splošno pravočasno izgubo teže.
Najljubša je prehrana 7 dni, v kateri je vsak dan namenjen vsakemu izdelku. Glede na vsebnost kalorij v prehrani je treba strogo opazovati način vaj in sprehodov, tako da proces naravnega gorenja maščob sovpada s splošnim fizičnim napora. Na splošno je ta dieta zelo preprosta, celoten meni lahko najde katero koli gospodinje v svojem hladilniku. Dieta je zasnovana tako, da je v njem zajtrk, kosilo in večerja - vsakič drugače. Zato se ne bo utrudil in teden bo ostal neopažen.
Prehrana "ljubljene" prehrane
1. dan. Pitje
Dovoljeno je piti samo tekočino. Zlasti juhe, čaji in najpomembneje - voda, vendar ne ledena, hladna, hladna, vroča, a topla.
2. dan. Zelenjava
Paradižnik, kumare, čebula, korenje, poper, belo zelje (naravno kurjenje maščob), solata - prehrana drugega dne prehrane.
3. dan. Pitje
To počnemo prvi dan.
4. dan. Sadje
Na ta dan lahko jeste absolutno poljubno sadje: jabolka, pomaranče, banane, še posebej zaželeno je vklopiti grenivko in kivi, ki so tudi naravni gorilniki Adipema.
5. dan. Protein
Pojavila se bo nasičenost telesa z beljakovinami. Bodite prepričani, da vklopite kuhane ribe, jajca, jogurte, piščančje prsi. Vendar kljub številčnosti izbire ne smete takoj jesti. Na dan je dovolj 4-5 majhnih porcij.
6. dan. Pitje
Telo razvajamo z zadostno količino tekočine (glej Day1, Day3)
7. dan. Uravnoteženi obroki
Prehod iz prehrane v normalno. Toda meni ostaja individualen. Čez dan lahko v majhnih porcijah, juhi in juhi zaužijete nekaj jajc v zajebanih, zelenjavnih in sadnih solatah, in dodate minimalno količino soli za hitro odpravo tekočine.
Ostra različica vaše najljubše prehrane 7 dni
Prva dva dni - pitje
Kefir in voda - v velikih količinah.
Tretji dan je Apple
Klasični meni za razkladanje. Če nimate velike ljubezni do jabolk, jih zamenjajte z pomarančami. Pijte tudi tekočino, da nevtraliziramo kislino.
Četrti, peti in šesti dan - piščanec
Kuhani piščanec brez kože in več tekočine.
Sedmi dan je alkoholik (vino)
Čez dan suho vino in sir. Trideset gramov sira na kozarcu vina.
Skupaj s dovoljenimi izdelki nutricionisti svetujejo z uporabo vitaminov in mineralov (v drageesu, tabletah, kapsulah).
Približen meni za 7 dni prehrane ljubljeno
| Prvi dan: |
Zajtrk
- Skodelica nesladkanega čaja z 200 ml kefirja.
Večerja - Piščančja juha brez soli 200 ml. Popoldanski prigrizek - Jogurt 150 gr. Večerja - 200 ml mleka. Čez dan uporabljamo samo nesladkani čaj. |
| Drugi dan: |
Zajtrk
- 2 srednji paradižnik.
Večerja - Solata iz svežega zelja, kumare in zelišč. Lahko začinite z rastlinskim oljem. Popoldanski prigrizek - 2 srednji kumari. Večerja - Solata kumare, sladkega popra in zelišč. |
| Tretji dan: |
Zajtrk
- Skodelica nesladkanega čaja z 200 ml mlečnega koktajla.
Kosilo - 200 ml mleka. Večerja - Piščančja juha brez soli 200 ml. Popoldanski prigrizek - 200 ml kefirja. Večerja - 200 ml mleka. Čez dan uporabljamo samo nesladkani čaj. |
| Četrti dan: |
Zajtrk
- 2 pc. Oranžna.
Kosilo - Ena grenivka. Večerja - Različen sadež pomaranče, kivi in jabolka. Popoldanski prigrizek - jabolko in hruška. Večerja - 200 ml mleka. |
| Peti dan: |
Zajtrk
- 2 jajca.
Kosilo - kuhane ribe, 200 gr. Večerja - 150 g kuhanega piščanca in 100 kuhanega graha. Popoldanski prigrizek - 100 g nizko debelega skutega sira. Večerja - 100 gramov sira. |
| Šesti dan: |
Zajtrk
- Skodelica nesladkanega čaja z 200 ml kefirja.
Kosilo - 200 ml soka grenivke. Večerja - Piščančja juha brez soli 200 ml. Popoldanski prigrizek - 200 ml mlečnega koktajla. Večerja - 200 ml mleka. Čez dan uporabljamo samo nesladkani čaj. |
| Sedmi dan: |
Zajtrk
- Skodelica zelenega čaja in 2 jajca.
Kosilo - katero koli sadje. Večerja - lahka juha z rižem ali ajdo. Popoldanski prigrizek - katero koli sadje. Večerja - Dotaknila se jo je rastlinska majhna in solna solata zelenjave. |
Ni treba držati tega jedilnika, izdelke je mogoče spremeniti, usmeriti jih z naslednjimi priporočili ljubljene prehrane.
Koristni nasveti in ocene
Sodeč po pregledih ljudi, ki so preizkusili to prehrano, je precej učinkovita in v večini primerov resnično pomaga, da se znebite odvečne teže.
Kot v kateri koli drugi prehrani je tudi v njej najtežji prvi dan. Zato ne zagotavlja velikih omejitev vsebnosti kalorij v prehrani. Vendar pa bo nekatere še vedno težko zdržati zavrnitev trdne hrane. Zato lahko v pregledih "ljubljene" prehrane 7 dni pogosto najdete nasvete za omejitev motoričnih aktivnosti in zavrnitev treninga, če je v vašem življenjskem urniku prisotno, saj je za prvo prehrano značilno omotica, slabost in izguba moči.
Pri pitju dneve je priporočljivo tudi za uporabo juhe, da ne bi zlomili in motili prehrane. Drugi nasvet za dneve pitja je, da se odrečemo umetnim sokom in sladkim napitkom.
Hrana na sadni dan mora biti pogosta, vsakih 2-3 ure, tako da ne bo bolečega občutka lakote.
V beljakovinskih dneh je bolje narediti dieto piščanca, rib, kozic, jajčnih beljakovin, saj lahko uporaba skute ali jogurta zmanjša učinkovitost prehrane (to je posledica sposobnosti laktoze, da zadrži tekočino). V celotni prehrani je priporočljivo piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.
In končno je zelo pomembno, da prehrano pustite pravilno. Po koncu "ljubljene" prehrane 7 dni, v nobenem primeru ne smete iti na hrano. Zajtrk prvega dne po prehrani je sestavljen iz par kuhanih jajc, kosilo z lahkim juho na zelenjavni ali piščančji juhi in večerjo z lahkoto solato. Čez dan si lahko privoščite grizenje sadja.
Zaradi prehrane "ljubljenih" 7 dni je skupna izguba maščobnega tkiva do 2%, vendar da bi popravili rezultat in ga razvili, v naslednjem mesecu rahlo omejite vsebnost kalorij v običajni prehrani.
Kako držati rezultat
Ko se ljubljena prehrana uporablja v 7 dneh, preide na 10 kg. Vendar pa ima ta, tako kot številne metode izgube teže, tudi po tednu omejene prehrane svoje omejitve. V enem mesecu je priporočljivo omejiti vsebnost kalorij v svoji prehrani in se izogibati moki in sladkarijam. Po metodi previdnih vzorcev in napak morate izračunati izdelke, ki dodajo "oklep" in jih opustite. Vendar se ne posmehujte telesu, da dosežete ta popoln rezultat.
O tem, kaj pregledi prehrane, kaj kažejo rezultati - obstaja veliko pogovorov. Toda na splošno vtis ustvarja dobro - to je odličen način za jesti in hkrati izgubiti kilograme. Vendar je glavna stvar zmernost, nato pa vas bo telo razveselilo ne le s čudovito figuro, ampak tudi z dobrim zdravjem.
Plusi prehrane ljubljene
Tresenje in rezultat. Pripravil se bo na pomemben sestanek, se spravil v obliko in se prebil skozi "planoto", ko zadnji kilogrami trmasto ne želijo oditi.
Utrjevanje volje - Teden je le majhen mejnik, vendar ste že ugotovili, da možgani vodijo telo in ne obratno. To znanje bo na voljo več kot enkrat na poti gradnje telesa vaših sanj.
Slabosti prehrane ljubljene
Slabosti prehrane ljubijo predvsem dejstvo, da med njo obstaja velika obremenitev človeškega telesa, poleg tega pa lahko pride do težav s prebavili, različnimi anemiji in drugimi omejenimi pogoji - kar je dovolj za dele pojava po takšnih poskusih.
Poleg tega se metabolizem začne upočasniti med takimi lovci na hrano - potem boste morali porabiti veliko energije, da jo boste obnovili.
Človeško telo ni zasnovano za diete, saj stradanje menira organe za poseben režim obstoja, s katerim se kuri majhno število kalorij kot v običajnem času.
Zato so to posebna tveganja in preden se odločite, sedite na dieti dobro razmišljajte dobro pred tem.
Kontraindikacije
Pred prehrano je potrebno posvetovanje z zdravnikom.
Ljubljena prehrana je kontraindicirana:
- med nosečnostjo in dojenjem;
- s hipertenzijo;
- s sladkorno boleznijo;
- pri boleznih prebavil;
- v fizičnem naporu;
- med depresijo;
- z ledvičnim in srčnim popuščanjem;
- Po kirurških operacijah na trebušnih organih.
Priporočila nutricionistov
Prvič , nekateri nutricionisti se kategorično nanašajo na vključitev juhe v ta elektroenergetski sistem in svetujejo, naj ta izdelek izključijo iz prehrane dneva pitja, in to pojasnijo z visoko vsebnostjo soli in maščob v njem.
Drugič , nutricionisti priporočajo preureditev v svoji najljubši prehrani 7 dni v krajih zelenjave in sadja, saj je po njihovem mnenju nekoliko lažje vstopiti v prehrano na sadju.
Tretjič , Tradicionalno belo zelje, nutricionisti svetujejo, da se brokoli zamenjajo z največjim učinkom gorilnikov Adipem.
Četrti , da bi bila vaša najljubša prehrana največja, je treba v različnih obrokih, ločeno drug od drugega, porabiti beljakovinske izdelke (jajca, jogurt, piščanec).
Obstaja veliko ocen o tej modni prehrani. Hkrati je zanimivo omeniti, da se večina žensk ne zaveda v celoti, da so vse, absolutno vse diete zasnovane za ljudi s prekomerno telesno težo. Če je vaša teža skoraj v normi, boste med prehrano izgubili teh dodatnih nekaj kilogramov in ne padca več, točno toliko, kolikor potrebuje vaše telo.
Toda hkrati se spomnite posledic "ljubljene" prehrane. Med prehrano se lahko vrtite in po koncu se lahko vrne. Omeniti velja tudi, da je metabolizem nekoliko zmanjšan.
Hkrati je vredno reči, da "najljubša" prehrana zelo dobro očisti tudi telo. Opažamo, da če imate nagnjenost k zaprtju, potem preden sedite na tej dieti, potrebujete dodatno čiščenje črevesa. Na predvečer prvega dne lahko za noč vzamete odvajalo. No, prvi dan (pitje) bo telo odstranilo ostanke toksinov iz črevesja.